7 Makanan Sehat yang Ternyata Berbahaya

Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Bahkan, jika yang dikonsumsi berlebihan adalah makanan sehat. Bukannya menjadikan tubuh sehat, makanan sehat dengan konsumsi berlebihan justru akan membuat tubuh tak sehat. Berikut tujuh makanan sehat yang bisa membuat overdosis tak baik 

1. Wortel

Mengonsumsi wortel secara berlebihan tidaklah selalu berbahaya. Namun, mengonsumsi wortel secara berlebihan akan membuat tubuh aneh dan sedikit memalukan. Betakaroten, yakni pemberi warna oranye pada wortel, akan larut dalam lemak. Jadi, tubuh akan menyimpannya untuk digunakan kemudian hari. Terlalu banyak betakaroten akan membuat tubuh berwarna seperti wortel. Kejadian ini paling sering terjadi pada bayi dan anak-anak.

2. Ikan tuna
Ikan besar seperti tuna adalah pemilik takhta tertinggi dalam rantai makanan. Hal ini membuat tuna cenderung mengandung banyak merkuri akibat efek akumulasi dari mangsa yang juga memakan ikan lainnya. Jika dikonsumsi lebih dari 6 ons per minggu, tubuh akan keracunan merkuri dari ikan tuna. Oleh sebab itu, tuna harus dihindari oleh wanita hamil.

3. Teh kombucha
Teh kombuncha dikenal dengan kekuatan probiotiknya. Namun, teh ini memiliki efek samping tak terduga kala dikonsumsi secara berlebihan. Pertama, asam laktat dalam kombucha sebenarnya dapat memicu serangan panik pada orang yang sensitif asam laktat. Selain itu, kombucha juga mengandung kadar alkohol, meskipun sedikit tentu akan menjadi memabukkan jika diminum secara berlebihan.

4. Belimbing
Konsumsi buah memang memiliki banyak manfaat. Namun, mengonsumsi terlalu banyak belimbing justru dapat mengakibatkan keracunan. Gejalanya meliputi muntah, cegukan, tekanan darah rendah, lemas, dan kejang. Dalam kasus ekstrim, keracunan belimbing dapat menyebabkan gagal ginjal. Ini terjadi karena belimbing berperan sebagai depresan pada sistem saraf pusat, seperti halnya alkohol.
.
5 Kopi
Kopi yang menekan depresi akan menjadi berbahaya saat dikonsumsi secara berlebih. Terlalu banyak minum kopi akan menyebabkan jantung berdebar, pusing, kebingungan, dan bahkan serangan jantung.

6. Air
Terlalu mengonsumsi banyak air tanpa mempertimbangkan kadar natrium dan kalium di dalamnya akan membuat sel dalam darah menjadi lebih encer. Ini berarti sel-sel tidak akan berfungsi dengan baik karena mereka tidak mampu mengirimkan sinyal listrik.

7. Biji pala
Mengonsumsi biji pala secara berlebihan akan menyebabkan seseorang berhalusinasi, merasa cemas, dan merasa takut.

tips biar percaya diri dalam sekejap

Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada menit-menit terakhir.

1. Tersenyum

Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.

Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.

2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda

Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.

“Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda

Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.

4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain

Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.

5. Tampillah Serapih Mungkin

Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda.

”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)

6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak

Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda:

“Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)

7. Reka Ulang

Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.

8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya

Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka.

Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan

Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.

Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.

10. Ikut Ambil Bagian

Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda.

Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.

Jangan Makan 5 Menu Ini Setelah Berolahraga

pernah menyadari bahwa kegiatan gym Anda seperti tak membuahkan hasil dan tak kunjung langsing? Semua itu mungkin disebabkan karena Anda salah pilih makanan.

Tidak ada yang melarang Anda makan after gym, kok. Hanya saja Anda juga harus lebih cermat memilih makanan yang diasup.

Makanan-makanan yang tinggi protein dan memiliki lemak baik (alpukat dan kacang) adalah pilihan menu yang cerdas untuk menu after gym. Protein dan lemak baik akan membantu memperbaiki otot dan mengisi kembali energi Anda yang telah hilang. Namun, tak semua makanan tinggi protein itu boleh dikonsumsi after gym. Seperti misalnya makanan berikut ini:

Roti

Kelihatannya sih tidak terlalu berat, namun roti apa dulu yang Anda pilih? Roti dengan cream dan keju mungkin bukan pilihan yang tepat karena hanya akan membuat latihan Anda sia-sia.

Hindari roti manis dan white bread karena kandungan kalorinya tinggi. Lebih baik pilih roti gandum dengan selai pisang atau kacang.

Sereal

Sereal Anda mungkin mengaku bahwa ia low fat (dan mungkin memang benar). Tetapi lihat kandungan gula yang ada di dalamnya. Beberapa sereal bahkan kandungan gulanya jauh lebih tinggi dari sebungkus cokelat lho. Untuk itu, lebih baik berhati-hati memilih sereal.

Telur ceplok

Wah, rasanya memang menggoda dan kaya protein ya. Tetapi, seperti dikutip dari handbag.com telur yang diolah dengan cara ceplok ini tinggi lemak jahatnya. Disarankan untuk Anda yang ingin mengonsumsi telur lebih baik didadar atau direbus saja.

Pastry-pastryan

Nah, apalagi mengonsumsi pastry after gym. Hmm... bertambah berapa lagi kalori yang sebenarnya sudah Anda bakar tadi?

Gula dan lemak yang terkandung di dalamnya akan membuat Anda cepat lapar sehingga tak tahan untuk makan lagi dan lagi. Padahal, Anda baru saja hit the gym dan membakar kalori yang ada.

Smoothies

Lebih baik pilih jus buah tanpa gula ketimbang smoothies. Kandungan gula dalam smoothies cukup tinggi sehingga Anda justru tidak kenyang dan ingin menambah porsi makan Anda.

sumber: wikipedia

"4 Tips Sehat Saat Duduk Lama di Depan Komputer"

Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Dr Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. "Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot," tutur dr Lee.

Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.

1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.

Berikut cara duduk yang tepat:

- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.

- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.

- Kepala memandang lurus ke depan

- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.


SMOGA BERMANFAAT.....(^_^)

3 Hal Yang Terlalu Mahal Di Jepang

Berikut adalah 3 hal yang dianggap terlalu mahal oleh para turis asing yang sedang berkunjung ke Jepang:

1. Makan di Restoran
Meskipun ada banyak restoran menawarkan harga yang wajar karena krisis ekonomi, banyak turis mengatakan bahwa makan di restoran Jepang kelewat mahal. Keluhan utamanya adalah bahwa porsi yang dihidangkan terlalu kecil, sehingga harga totalnya akan lebih mahal bagi mereka yang biasa makan banyak.

2. Buah Melon
Disini, buah melon (dari kota Yubari) pernah terjual dengan harga 2,5 juta yen atau sekitar Rp. 250 juta. Hampir semua turis asing terkejut bukan main ketika melihat sepasang buah melon yang dijual dengan harga antara 10.000 sampai 30.000 yen.

Ternyata orang Jepang menganggap bahwa buah melon adalah buah eksklusif yang sangat cocok untuk diberikan sebagai hadiah kepada atasan, klien besar atau orang tua.

3. Tiket Bioskop
Mau nonton film di Jepang? Sebagai turis, sebaiknya gak usah. Harga rata-rata tiket bioskop di Amerika Serikat adalah $7,95 (sekitar Rp. 70.000). Di Indonesia, tiket bioskop dijual antara Rp. 35.000 sampai Rp. 50.000. Di Jepang, kita harus membayar minimal 1.800 yen atau sekitar Rp. 180.000 untuk sekali nonton.

10 Fakta tentang Manusia Yang Belum Banyak Diketahui

Manusia adalah makhluk yang paling sempurna yang diciptakan-Nya. Mungkin sebagian besar dari kita belum mengetahui misteri dan fakta unik yang ada dalam diri manusia bukan? Nah ini dia 10 fakta dari CCJ tentang manusia tersebut.
1. Satu manusia memiliki 9 kembaran lain di sluruh dunia.
2. Jika manusia berulang tahun dia juga berulang tahun dengan 9jt orang lain di dunia.

3. Jika manusia dipenggal dia masih sadar 8 detik.

4. Jika matahari padam butuh 4 mnit untuk kita menyadarinya.
5. Perut memproduksi air lendir 2 minggu sekali agar tidak mencerna organnya sendiri.

6. Setiap hari kita berbicara 5000 kata.

7. Saat terindah manusia ternyata saat kita mati,karena otak mengeluarkan semacam cairan yang membuat kita dalam keadaan paling nyaman.
8. Setiap 7 detik bayi lahir.
9. Jika kita terkurung di ruang kedap udara kita lebih dulu mati krna kracunan CO2 dari pada kekurangan O2.
10. Anak baru lahir memiliki 350 tulang. Mereka menyatu atau menghilang sampai menjadi 206 pada usia 5 tahun

12 Cara Menjadi Pribadi yang Gemilang

1. Miliki Kualitas Diri
a. Memiliki Kecerdasan otak IQ, kecerdasan emosi EQ, kecerdasan Sosial, dan kecerdasan spiritual.
b. Kesehatan Fisik dan jiwa

2. Miliki Kualitas Keuangan
a. Punya tabungan
b. Punya usaha meskipun kecil-kecilan, bisnis pulsa misalnya.

3. Kuasai Keterampilan
a. Menulis cepat, baik, rapih, dan bisa di baca siapapun.
b. Membaca cepat dan dapat memahami bacaan
c. Berbicara sebagai alat komunikasi dan presentasi di depan kelas dan di depan umum.
d. Menghitung dengan tepat tanpa kalkulator, kalkulator hanya sesekali digunakan.
e. Berkomunikasi untuk mengemukakan ide.
f. Bahasa indonesia harus mantap dan bahasa inggris harus bisa 70% ke atas.
g. Komputer, mengetik cepat, software, word, excel, powerpoint harus mantap.
h. Internet, tabung uang beli modem, manfaatkan internet semaksimmal mungkin.

4. Miliki Semangat dari dalam Hati/diri.
a. Semangat belajar
b. Tahan banting
c. Tahan sterss dan depresi
d. Kuat kesabaran terhadap tekanan.
e. Bersedia belajar dari siapa saja orang berilmu tinggi dengan berendah hati.

5. Miliki Daya Tahan
a. Sanggup berpuasa
b. Sanggup tidak bermaksiat (mata, telinga, mulut, dll)
c. Sanggup tidak membenci, iri hati, dendam, dll.

6. Miliki Kualitas Ibadah
a. Sanggup sholat 5 waktu tanpa celah.
b. Sanggup sholat sunnah yang mengiringi sholat 5 waktu.
c. Sanggup sholat tahadjud minimal satu kali dalam seminggu (malam jum'at)
d. Sanggup sholat dhuha pembuka pintu rejeki

7. Miliki Kualitas kesehatan
a. Sanggup bangun pagi jogging/jalan pagi
b. Istirahat cukup 1-2 jam siang 5-8 jam malam
c. Makan bergizi, susu, sayur, ikan dll.
d. Sanggup menjauhi sejauh-jauhnya makanan sampah, misalnya mie instan dll.

8. Miliki Pendukung
a. Dzikir pagi-petang dan waktu senggang
b. Baca Qur'an minimal 2-10 lembar sehabis sholat 5 waktu.
c. Baca-bacaan-bacaan motivasi dari orang-orang beriman dan berakhlak mulia.
d. Menulis intisari dari pengetahuan yang pernah direkam selama hidup.
e. Siapkan audio mp3 dan video motivasi yang religi.

9. Miliki Sikap Konsisten/Istiqomah
a. Meskipun sedikit-sedikit yang paling penting berkelanjutan dan teratur.
b. Bersabar dalam berbuat baik, jangan tergesa-gesa minta balasan dan menggerutu.

10. Hindari Sekuat-kuatnya Hal-hal berikut:
a. Kecanduan TV, usahakan yang bemanfaat, berita, national geografic, say no to sinetron sampah.
b. Kecanduan facebook, facebook itu hanya waktu senggang, jangan masukkan dalam daftar.
c. Kecanduan nyanyian percintaan, Ingat: "Nyanyian itu mantra-mantra zina" Fudhail bin Iyadh.
d. Jauhi nongkrong tidak bermanfaat.
e. Hindari tidur di pagi hari betapapun capeknya. Paksa jalan, cari aktivitas.
f. Hindari sterss dengan cara yang baik.

11. Sediakan Dana untuk Kualitas Diri
a. Sisikan untuk beli sepatu, jaket, minyak wangi, jam tangan dan keperluan lain.
b. Hargai diri sendiri, dengan tidak merusaknya dengan menghabiskan dana untuk merokok, dll.

12. Temukan Komunitas Orang-orang Sukses
a. Teman bergaul penentu tabiat dan karakter seseorang.
b. Bergaullah dengan siapa saja, tapi harus ada batasan yang ketat.
c. Tinggalkan dengan halus dan santun pergaulan yang membawa pada kerusakan.
d. Sahabatilah orang-orang optimis, sholeh, rajin ibadah dan berpresetasi cemerlang.
Demikian dua belas cara menjadi pribadi yang gemilang, Sumber : IDM original Words